z brzucha

W tym ćwiczeniu żeby wyizolować pracę m. brzucha należałoby ugiąć podudzia w stawach kolanowych uda równolegle do podłoża i z tej pozycji wyjściowej podciągamy kolana do klatki piersiowej. W tym wypadku występuję koncentryczna praca m.brzucha bez pomocy pozostałych mięśni jakie są zaangażowane w pracę gdy wykonujesz to tak jak zazwyczaj widzę na [...]

[...] 3. uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce 12;10;10 plecy: 1.wiosłowanie sztanga 12;10;8;8 2. sciaganie drązka do klaty 12;10;10;8 3. sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 12;10;10;8 4. sciaganie drązka do karku 12;10;10;8 5 martwy ciąg 10;10;8;6 barki i bicpes; 1. wyciskanie sztangi zza karku 12;10;10 2. wyciskanie sztangi z przed [...]

nie wiedzialem, ze cwiczysz na silowni ale jesli tak to musisz przykladac glowna wage do miesnii plecow oraz brzucha zatem: - unoszenie z opadu -docelowo-> martwy ciag (ale ostroznie- masz wzmocnic miesnie, a nie poglebic swoja wade) technika>ciezar - wioslowanie sztanga/wyciag/ --> mocno spinaj lopatki (domyslam sie ,ze tez odstaja) - [...]

chest dips gilotyna skos pompki z elewacja nog sciaganie na bramie allahy spiecia brzucha + 20 min bieznia Trening taki sredni, ale bez tragedii. W choy ludzi na silce znowu i trzeba sie dobrze starac. 1. i 2. nie inaczej - piers, warzywa i ryz bialy 3. dorsz, jajowka i tez ryz bialy

[...] etap. Powiem tylko, ze ostatnio bardzo wzmocnilem brzuch, czuje to, ale tez stanelo jesli chodzi o spadek (i tak mialo byc - jestem juz 3 tydzien na wiekszych kaloriach :-) ). Reszta wymiarow do przodu. Ta yebana krata jest, wyraznie czuje kostki brzucha, ale nadal sporo fatu na mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b19095b6b8744bca444c5af24216fce.jpg

[...] uginanie siedzac, b. dobrze czulem dwojki. Potem lezac. Niby to i to uginanie, ale jednak czucie inne. Lydka standard, w sumie nie wiem po co ja cwicze }:-( Potem troche brzucha. Tu bede cos zmienial pewnie, fajnie czulem te cwiczenia. Bieznia w zasadzie z racji na chec zmniejszenia DOMS, ale nie wiem czy to tak dziala. W kazdym razie [...]

dipsy z obciazeniam hantle skos WL wolny negatyw butterfly uginanie na lamanym mloty spiecia brzucha sauna 10 min Tskie cos. Trening okrojony lekko, coby slabosciow nie przywolac - bede zyl. Dobra pompa klaty, dipsy to dipsy :-) Biceps eksplodowal juz po 2 cwiczeniach. Cardio nie robie do konca lipca, przejadlo mi sie. Pozdrawiam Antos :*

[...] 2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem 2-4serii x do zm. 7.Przysiady 4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce 4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Moja [...]

[...] lepiej i tego się trzymam a poddać się nie poddam napewno bo jestem cholernie uparty i swego i tak dopnę ;) P.S. kunscik: Z łapy za dużo to by nie ze szło przy redukcji brzucha bo jak mówiłem nie mam wcale za wiele tłuszczu w ręcach, a przynajmniej nie tyle ile wywnioskowałeś z obwodu mojego pasa :D coś spadłoby napewno, ale nie aż znowu tak [...]

[...] swoje plusy (zrobilem calosc dwukrotnie) ale lepsze efekty daje normalny regularny 3 razy w tygodniu + aktywnosc w dni nietreningowe. moga byc interwaly aeroby jako takie... jakis basen jakis rower uzalezniaj wybor od tego na co masz ochote. konczac dodam ze wszystko mozesz robic idealnie ale bez odpowiedniej diety miesni brzucha nie zobaczysz!

No jakbym mojego kolo z KK widział,tylko fryzura nie ta,a ostatnie kadry to co?! Kumpla mi klonują a ja nic o tym nie wiem? W uproszczeniu wygląda to tak,że podnosisz rękę od brzucha do wysokość klatki i wypychasz do przodu.Ogólnie wygląda to jak rozciągnięty hak z otwartą ręką.taki atak też praktykowaliśmy,był bardzo szybki.

klate z barami jak robisz, to pamietaj by barki tylko "dobic" a nie porzadnie przetrenowac. moze byc z tymi aero tak jak napisales co do brzucha jest ok Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-20 13:08:51

Reflux żp to przedostawanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku spowodowane wadliwym działaniem zwieracza. Ja go mam i ćwiczę, Jedzi co 3h małe posiłki np. 150 gram piersi + pół woreczka ryżu + banan. Jedządz 6 posiłków dobrych jakościowo trochę tego nazbierasz. Zapomnij o gainerach między posiłkami - nic nie wolno podjadać. Wszytsko gotuj [...]

[...] nawet co porównywać. Wątróbka o niebo tańsza niż cycki, a będzie najlepszym remedium na Twoje niedobory witaminy D. Kurze serca pozwolą Ci dobrać się do tłuszczu w obrebie brzucha, ktorego dorobiłaś się wszystkimi tymi dietkami. Martucca, dziękuję bardzo, bardzo za sensowne rady. Poczytałam o niedoborach wit. D i to by pewnie wyjaśniało, [...]

[...] wplywa na mase calego ciala to cięzki plan z przewazająca ilościa ćwiczen podstawowych- i taki proponuje zastosować każda grupa 1x albo 2x w tyg. co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, moglbys jasniej? ja raczej m. klatki jako calości widzialbym jako najwieksza "bolączkę' Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Dlatego mierzy się z samego rana na czczo :) Może nie "trzymasz" brzucha po prostu.

Witaj apokalipsa Zdaje relacje co i jak: Zrobiłem przerwę tak jka mowiłem, wczoraj poszedłem na trening klaty i brzucha zauważyłem ze siła nie wzrosła ale minimalnie można by powiedziec spadła choć raczej jest to stagnacja Ale to jeszce nic w porównaniu z dzisiejszym dniem - Plecy Myślałem ze sie załamie Poprostu tutaj nie ma mowy op stagnacji bo [...]

[...] na barkach 12x40kg; 10x50kg; 8x60kg Wyciskanie na suwnicy 12x90kg; 10x100kg; 8x110kg DODAJ MARTWY NA SZTYWNYCH NOGACH I UGINANIE PODUDZI Wspięcia na palce 3x12 Brzuch: Brzuszki 3x maks Spięcia brzucha 3x maks Po każdym treningu 30 minut kardio Ćwiczył będę pn-śr-pt wt, czw kardio 30 minut Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-16 14:11:57

[...] pompki na poręczach x5 zginanie ramion z hantlami (14kg każda) x5 wspięcie na palce jedna noga+14kg x5 wyciskanie hantli nad głowę stojąc 14kg x5 dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na poręczachx5 mc z hantlami 24kg x5 wszystkie ćwiczenia robione dokładnie, mięśnie spokojnie by jeszcze ze 2 obwody zrobiły ale kondycja nie wyrabiała;/ w 3 obwodzie [...]

[...] na poręczach x5 zginanie ramion z hantlami (14kg każda) x5 wspięcie na palce jedna noga+14kg x5 wyciskanie hantli nad głowę stojąc 14kg x5 dipsy x5 unoszenie nóg do brzucha na poręczachx5 mc z hantlami 24kg x5 przy pompkach na poręczach zaczął mnie boleć prawy bark;/ mam nadzieję, że na następnym treningu już mnie nie będzie bolał bo [...]